Glade dage i København med besøg og ny sovesofa

Den seneste uge har været helt fantastisk. Jeg har ikke blot fået rigtig god gang i træningen, men har også fået lavet en masse produktivt som har været godt tiltrængt efter at par lidt for stille måneder. Jeg startede ugen rigtig fint ud med at klare den helt store rengøring hvor lejligheden fik en ordentlig overhaling på alting der lige manglede og for alvor skinner ny som var den helt ny. Det var dog ikke blot fordi den var beskidt at lejligheden fik en ordentlig overhaling, der var faktisk to grunde til det; jeg skulle have besøg og så skulle jeg også have en ny sovesofa ind.

Jeg har længe gået og tænkt over at skulle have en ny sovesofa og fik mig endeligt taget sammen. Valget faldt på forhandleren Trademax som har et stort udvalg til priser hvor jeg også kan følge med. Efter at have anskuet deres sektion et utal af gange inde på http://www.trademax.dk/moebler/sofaer/sovesoafer faldt valget på en lækker sag der er god og rummelig og samtidig har god komfort. Den jeg valgte hedder Kansas og kan ses inde på http://www.trademax.dk/moebler/sofaer/sovesoafer/kansas-sovesofa-p76861-v76725 hvor I også kan se at det ikke er en hel lille sag jeg har fået hjem, men som dog er i et prisniveau hvor alle kan følge med.

Timingen med den nye sovesofa kom nærmest som kaldet. Den gamle var i en tilstand der ikke var acceptabel og folk fik det nærmest dårligt bare af at ligge i den i få timer. Jeg vil selvfølgeligt gerne have gæster, men det kræver også at gæsterne har noget hvor de ikke har skæv ryg en hel måned efter de har besøgt mig en weekend.

Apropos gæster så var det også ugens helt store højdepunkt. Jeg fik besøg af min rigtig gode ven Morten, som desværre ikke er i København så meget da han har valgt at bosætte sig Berlin hvor han arbejder hos et designbureau, hvilket er et superfedt arbejde men som dog også tager en del af hans tid. Det gør det dog federe når han endeligt er her. Vi startede ud i rigtig god stil med at tage en smut ud i det københavnske natteliv, hvilket for os har følt lidt som det her men som dog sikkert ikke var det for dem som kunne opleve os.

De følgende dage brugte vi på at slappe af og rigtig hygge og mødes med nogle af vores andre fælles venner som også har bosat sig her i byen. Morten har som sagt ikke været i København så meget, så det var også tiltrængt for ham at få genopfrisket det hele. Det betød at vi rigtig skulle ud og lege turister, hvilket jeg fandt rigtigt underholdende. Når man er vant til at bo så tæt på det hele, så overser man lidt hvor mange fede ting der faktisk er i nærheden, så det var også lidt af en øjenåbner for mig at komme til at gense hele byen som turist.

Tid til at blive strandklar

Sommeren er lige om hjørnet og det betyder at vi endeligt kan komme ud fra vores varme stuer og opleve det herlige vejr, som Danmark faktisk formår at byde ret godt på. Det betyder også at de danske strande snart skal indtages. Jeg er selv helt vild med de danske strande og elsker at komme ud i det friske vand og opleve glæden ved solens stråler i selskab sammen med andre.
For at gøre sig klar til stranden kræver det dog lidt træning så jeg ikke dukker op og ser lad ud. Det ser ikke blot dumt ud, men ødelægger også mit selvværd – og det er heller ikke ligefrem noget der scorer de vilde point hos pigerne.

Jeg har derfor været godt i gang for nylig med træning og har især haft god fokus på mit løb og kost for at få smidt de sidste overskydende kilo langt væk. Det har givet gode resultater og det program jeg har haft kørende de sidste 3 måneder har givet gode resultater. Det der dog har givet de bedste resultater har været det jeg har lavet i styrkecenteret. En ting er ikke at have overflødige kilo, men det er selvfølgeligt også vigtigt at have noget at vise frem. Jeg har derfor været godt i gang med et styrketræningsprogram der har haft stor fokus på de muskelgrupper jeg håber at kunne vise frem til sommer. Især mave og bryst har jeg haft godt i gang med at træne på og kan også se gode resultater allerede nu.

Nyt til hjemmet

En af fordelen ved at bo alene er, at jeg helt og aldeles bestemmer, hvordan jeg vil indrette mig, hvilke møbler jeg vil have og hvad der skal hænge på væggene. Eller det vil sige næsten helt selv! For min mor vil rigtig gerne have en mening om, hvordan jeg bor. Når hun kommer på besøg, har hun sommetider nogle puder eller andre nipsting med. Nogle gange giver hun mig dem – andre gange står de bare forskellige steder i lejligheden, når hun er taget af sted.

sofa

I starten irriterede det mig helt vildt, men efterhånden smiler jeg af det og glæder mig hver gang til at se, hvad hun nu har fundet. Det er kærligt ment og det ved jeg jo godt.
Jeg har længe gået og truet med, at skulle have en ny sofa. Den jeg har nu er for det første ved at være gammel og dårlig at sidde i og den ser efterhånden også noget nusset ud rundt omkring. Jeg går ikke så frygtelig meget op i boligindretning, men jeg vil gerne have en sofa, som ser pæn ud og som ikke er alt for dyr.

Jeg har været rundt og kigge i møbelhuse og fundet frem til, hvad jeg leder efter. Jeg vil gerne have en sofa med chaiselong, så man rigtig kan ligge og slappe af. Lidt ved en tilfældighed faldt jeg over boligsiden trademax.dk. Hos Trademax har de mange flotte sofaer og når man bestiller, så bliver de leveret hjemme på adressen, så jeg slipper for alt bøvlet med hjemtransporten. Jeg har lige bestilt den og glæder mig til den kommer.

En lørdag i København

kobenhavnMine forældre bor i Jylland og derfor ser vi ikke hinanden så ofte. Som regel tager jeg over og besøger den og bliver ofte weekenden over. Det er rart at blive forkælet og slappe af med mors hjemmelavede mad. I den kommende weekend har de meldt deres ankomst her i København.

Jeg har ikke meget plads og med to ekstra personer i lejligheden kan det godt blive lidt trangt. Derfor er det godt for alle parter, at vi kommer ud og oplever noget i løbet af dagen, når de er her. De kommer fredag sidst på eftermiddagen og resten af dagen hygger vi os her i lejligheden. Jeg er ikke den store kok, men heldigvis kan man købe rigtig meget lækker mad, der ikke kræver de store kulinariske evner at fremstille.

Lørdag har jeg tænkt, at vi starter ud med at gå en tur igennem byen. Der er så mange hyggelige butikker og gader, så der går hurtigt en hel formiddag. Mon ikke vi finder et godt sted at få vores frokost! Det er jo bare med at vælge mellem alle de lækre cafeer og spisesteder.

Eftermiddagen skal bruges på Nationalmuseet. Her er rigtig mange spændende ting og man kan blive ved med at komme og opleve nye ting. Det er gratis at komme ind og så kan man jo bruge den tid, som man har lyst til. Om aftenen har jeg tænkt, at vi skal i Det ny Teater og se deres flotte opsætning af en musical. Det er super flot og altid en god oplevelse at opleve dette smukke teater og deres skønne opsætninger.

Herefter går turen hjemad mod lejligheden og lidt aftenhygge foran fjernsynet. Søndag finder vi et sted at spise en god brunch inden mine forældre vender næsen hjemad igen.

Ferie for krop og sjæl

Jeg er lige kommet hjem efter en fantastisk ferie, hvor det har været tid til både skøn træning og hygge. Hvert år tager vi en flok fra træningscenteret på ferie sammen. Vi bruger rigtig mange timer sammen hver uge og kender derfor en hel del til hinanden. Derfor er det også super hyggeligt at bruge en uge sammen om året, hvor vi træner om dagen og hygger os om aftenen.

I år gik turen til Club Santa Sport på Lanzarote. Lanzarote er en af De kanariske Øer og ligger ud for Afrikas østkyst. Der er noget varmere end her i Europa og derfor er det rigtig skønt at komme derned sidst på vinteren, hvor der stadig er koldt herhjemme. Turen tager ca. 5 timer, så det er bestemt overkommeligt.

Det er et helt fantastisk sted for alle sportselskere og vi havde mulighed for at deltage i en lang række forskellige aktiviteter også inden for andre sportsgrene, som man måske ikke kender så meget til. Her er alle kommet for at dyrke sport og det giver en helt fantastisk stemning.

Selve hotellet var super lækkert med store skønne værelser og virkelig lækker mad i rigelige mængder, så vi skulle ikke andet end at træne, spise og hygge. For mig er det indbegrebet af total luksus ferie og jeg vender rigtig gerne tilbage dertil.

Derudover nød vi også at tage rundt på øen og opleve den fantastiske natur og den skønne hyggelige atmosfære, som hersker overalt – anbefalelsesværdigt!

Ondt i ryggen

backpainHar du haft ondt i ryggen? Hvis du har, så ved du også at det er utrolig ubehageligt og smertefuldt. Man kan slet ikke finde ro uanset om man står, sidder eller ligger. Man sover dårligt og bliver sur og tvær.

For 14 dage siden var jeg endnu engang til træning. Jeg ved ikke helt, hvad der skete, men pludselig sagde det ”knæk” i ryggen og jeg kunne mærke, at den var helt gal. Jeg fik humpet hjem på sofaen, men kunne slet ikke finde ro nogen steder.

Man er vel mand, så sådan noget skal da bare arbejdes væk – eller?

I hvert fald fik jeg ikke meget søvn den nat og var også nødt til at melde mig syg dagen efter. Et par dage på Panodil uden at smerten fortog sig og jeg måtte af sted til lægen. Han kunne desværre ikke hjælpe andet end at opfordre mig til at slappe af og være god ved mig selv. Men det har jeg godt nok ikke tålmodighed til.

Derfor henvendte jeg mig hos min hypnotisør og hun var klar på at gøre et forsøg. Første behandling havde en lille smule effekt, men der måtte en ekstra gang til inden jeg igen kunne springe rundt som en anden cirkusartist. Men nu er jeg heldigvis igen fit for fight og er så småt startet op med lidt træning igen, men jeg skal nok passe bedre på min ryg for eftertiden, for hold da op for en omgang – det vil jeg gerne undvære igen.

Fordele og ulemper ved styrketræning

Lad os starte med fordelene, det er ligesom det sjoveste at snakke om!

Igennem den megen træning kender jeg min egen krop rigtig godt. Jeg kender dens signaler, og ved når den siger fra eller når den kan presses lidt ekstra. Jeg ved, hvilke muskler der gør ondt og hvordan jeg kan træne dem op igen.

Derudover giver træningen mig rigtig meget energi til glæde både for mig selv og mine omgivelser. Når jeg træner, får jeg mentalt overskud, så jeg kan give det en ekstra skalle på arbejde eller hjemme. Derudover giver træningen mig god samvittighed, fordi jeg ved, at jeg passer godt på det hylster, der skal være min bedste ven gennem livet.
Socialt samvær før og efter træning er for mig også en vigtig del af det at træne i center. Jeg løber også en del, men her er det mere en solooplevelse. I centeret kan man hyggesnakke og slå sig ned, hvis man har tid til det. For mig er det rigtig rart at være sammen med andre, der ligesom jeg nyder den megen træning.

Jeg kan med god samvittighed skeje ud i weekenden og spise og drikke usundt, når jeg ved, at jeg i dagligdagen passer godt på min krop. Det er nemmere at komme ovenpå igen, når jeg træner i det daglige.

Den største ulempe ved al den megen træning er for mig at se ”tiden”. Jeg lægger rigtig mange timer i centeret og på stierne hver uge. Dertil skal lægges den transporttid frem og tilbage til centeret og tiden man bruger på omklædning og bad. Det bliver faktisk til den del timer hver uge, hvis man regner efter.

Er træning sundt?

Nogle er ind imellem skeptiske over for min meget træning. Kan det være sundt? Kan man træne for meget?

I min mailboks forleden dag modtog jeg denne artikel, der godt nok har et par år på bagen, men stadig er hamrende aktuel og i den grad giver mig endnu mere motivation til at træne ofte og meget.

Det var en af mine gode træningsmakkere, der sendte artiklen rundt og om aftenen i træningscenteret snakkede vi naturligvis om den og kunne nikke genkendende til mange af de ting, den beskriver.

Personligt kan jeg tydeligt mærke forskel på min arbejdsindsats lige efter træning. De morgener jeg når i centeret inden arbejde føler jeg, at jeg når mere i løbet af dagen. Jeg har ekstra energi og arbejder mere koncentreret.

Når jeg i perioder ikke får trænet af forskellige årsager, kan jeg mærke, at jeg bliver lad, sur og lettere irriteret end i de perioder, hvor jeg ofte kommer af sted. Jeg vil forsøge at lægge min træning ind om morgenen, de dage det kan lade sig gøre. Det betyder, at jeg skal stille vækkeuret en time tidligere, men det er jo bare en vanesag, når første det er kørt ind, så er det faktisk skønt at komme tidligt op.

Når jeg får trænet om morgenen har det også den ekstra sidegevinst, at jeg har mere fritid om eftermiddagen, som jeg kan bruge på det, jeg har lyst til. Det giver på en eller anden måde en længere dag for mig, selvom jeg bruger ligeså langt tid på træningen som ellers.

De trælse ekstra kilo

kiloNår man som jeg er vant til at træne rigtig meget, er man også vant til, at man skal spise en hel del for at tilfredsstille kroppens behov. Jeg har i en periode haft rigtig travlt på arbejde og har derfor ikke helt fået trænet det, jeg plejer. Det er der egentlig ikke noget i vejen med – problemet er bare, at jeg har glemt at spise det mindre, så da jeg stod på vægten her til morgen kunne jeg konstatere, at det var røget nogle ekstra kilo på.

Nogle mennesker beslutter så, at det skal de tabe engang – sådan er jeg ikke! Det er med at få dem af igen med det samme ellers bliver det bare til flere og flere kilo.
Når man som jeg har en veltrænet krop, ønsker jeg naturligvis ikke at tabe muskelmasse, det har jeg jo arbejdet på at opbygge igennem mange år. Mens jeg spiste morgenmad fandt jeg denne spændende video med én af mine gamle træningsmakkere. Han har mange gange inspireret mig i min træning.

Han rammer faktisk lige præcis ned i de overvejelser, som jeg også har haft omkring min kost. Jeg har også i perioder spist efter stenalder tankegangen, men er gået tilbage til almindelige fornuftigt mad med masser af grøntsager. Jeg vil forsøge at følge rådet i videoen og skære lidt ned på mængden af pasta, ris og kartofler – set i bakspejlet har jeg nok skovlet lidt rigeligt at disse produkter over på tallerkenen det sidste stykke tid. Lad os så se, om ikke kiloene justerer sig over den kommende periode.

Hypnose – virker det?

Der er som regel den første reaktion jeg får, når jeg fortæller, at jeg flere gange selv har prøvet hypnose og interesserer mig meget for emnet.
Der er ingen tvivl om, at det er et område, hvor mange forsøger at slå plat på folks gode intentioner, men ligesom med så meget andet her i verden får man, hvad man betaler for. Undersøg derfor markedet inden du vælger, hvem du vil benytte dig af.

Jeg er helt og aldeles sikker: For mig virker det og jeg har haft stor glæde af det flere gange. Første gang jeg stiftede bekendtskab med hypnose var, da jeg var omkring de 20 år. Jeg havde levet det sorgløse ungdomsliv og det indebar også utallige smøger dagligt. Selvom jeg stadig elsker fest og farver, så fyldte cigaretterne alt for meget især i min hverdag.
Alle, der har prøvet at stoppe med at ryge, ved, at det ikke er så enkelt, som det måske lyder til. Efter flere halvhjertede forsøg besluttede jeg mig for at kontakte en hypnotisør. Først tog vi en snak om, hvorfor jeg ønskede at stoppe.

Derefter var der ca. 2 timers hypnose, hvor der blev talt til min underbevidsthed. Da jeg vågnede igen kunne jeg med det samme mærke en forandring i kroppen og jeg har faktisk ikke røget siden. Jeg har ikke engang lyst.

Efter sådan en oplevelse er der vel ikke noget at sige til, at man er overbevist om, at der er noget om snakken. Jeg fortæller gerne denne historie til skeptiske personer og ofte siger de efterfølgende, at de godt kan forstå min overbevisning.